はい、適切なタイミングで休憩を取ることで、脳は情報を整理し、注意力をリセットし、認知的疲労を解消できます。作業記憶の容量を回復させることで、次のセッションでの精度と処理速度が向上し、1分あたりのスコアアップにつながる作業量が増えます。

基本は25分間の作業と5分間の短い休憩を交互に行い、3〜4サイクル後に15〜20分間の長めの休憩を取ります。集中力が高い学生やテスト日が近い場合は、40〜50分間のセッションと10分休憩の組み合わせも効果的です。

ソーシャルメディアの通知、無限スクロール、激しいゲーム、長時間のニュース閲覧、他の課題とのマルチタスクはすべて避けるべきです。これらは急速な新奇性追求を訓練し、次の学習ブロックを退屈に感じさせてタスク切り替えを頻繁に促し、SATのコンテンツと競合する無関係な刺激で頭を満たします。

数学は多段階の論理で作業記憶を疲れさせるため、25分作業と5分休憩の短いサイクルが効果的です。一方、ライティングは規則と例の流れを構築するために30〜35分作業後に7〜10分休憩取る方が適切です。