休憩は自由時間ではなく、エネルギー、集中力、自信を安定させるための戦略的なピットストップです。認知科学の研究では、短く目的のあるリセットが意思決定の疲労を軽減し、ワーキングメモリを向上させることが示されています。休憩中の行動を意識的に計画を立てることで、落ち着きと速さをもって各セクションを開始でき、特に最初の5問でのパフォーマンス向上につながります。

予測可能で、持ち運びやすく、胃に優しいものを選ぶべきです。低グリセミック炭水化物に少量のタンパク質と電解質を組み合わせ、新しくない食品や高繊維食品は避けてください。水は一口ずつちびちびと飲み、カフェインは日常的なルーチンの一部であれば控えめにします。休憩前に包装を開けておき、フルレングス模擬試験で組み合わせをテストしておくことが重要です。

肩を回し、胸を開き、首のストレッチ（耳を肩に近づけ各側5秒）を行います。立ち上がり手を振り、ゆっくりとしたカーフレイズを10回行って血行を促進します。目については、約6メートル離れたものに約20秒間目を向ける20-20-20ルールを適用し、調節筋をリラックスさせます。これらの動作的目的是向大脑发送「落ち着いた体の合図」です。

60〜90秒の軽くて手続き的なミニドリルが効果的です。リーディング＆ライティングセクションでは、ハイボリュームなルール（主語と動詞の一致、非必須節のコンマ、簡潔なスタイルなど）と修正する例文をインデックスカードにまとめます。数学セクションでは、ミニ公式カードに目を通し、10秒間のメンタルウォーミングアップ問題を1つ解きます。複数のトピックを詰め込まず、想起練習と的確な準備することを目的とします。