低グリセミック炭水化物（オートミール、全粒粉パン、バナナ）と中等量のタンパク質（卵、ギリシャヨーグルト）、少量の脂肪（ナッツバター）を組み合わせた食事が推奨されています。安定したエネルギーを供給し、血糖値の急上昇を避けることができます。

。普段からカフェイン飲料を飲んでいる人は、合計で体重1kgあたり1〜1.5mgを分割して摂取することが推奨されています。検査リストでは、T−55분에 通常量の⅔、T−10분에 残りの⅓を取る方法が紹介されています。飲まない人は無理に摂取する必要はありません。

数学2〜3問（代数・データ・幾何学）、リーディング1〜2問（90〜120語の議論の抜粋）、ライティング1〜2問（簡潔性・接続詞）を60〜90秒で解く軽い認知ウォームアップが推奨されています。目標はスコアを追うことではなく、脑を唤醒させて序盤のコールドスタートを防ぐことです。

起床時に約350〜500mlの水を飲み、T−55분에 250〜350mlを追加摂取することが目安です。試験セクション前には150〜250ml、休憩中には適度に飲むようにし、過剰な水分補給は逆効果にならないよう注意が必要です。

20分以内の遅刻であれば、運動はスキップし水を飲み、最も簡単な朝食（バナナ＋ヨーグルトなど）を取って、3分間の軽いウォームアップ（数学1問＋リーディング1問）のみを行うことが推奨されています。精神的着落も兼ねて、チェックリストの各項目を簡略化して適応させることが大切です。

テスト当日±15分以内に起床時間を固定し、朝食のオプションを両方試すことが重要です。カフェイン使用者は分割摂取を追加し、10分間のウォームアップをリハーサルします。3日前には持ち物準備と移動時間を含めて完全リハーサルし、1日前の夜にはスクリーン使用を早めに止めて服装と必需品を準備します。

重い食べ物やスパイシーな食べ物、高糖質のペストリー、または普段食べ慣れていないものは避けるべきです。また、テスト前は添加糖を最小限に抑え、血糖値の急上昇を防ぐことが推奨されています。テスト日は実験の日ではなく、普段と同じ食事を基準にすることが無難です。