Podczas testu przydatne są trzy protokoły oddechowe: westchnienie fizjologiczne (wdech przez nos, krótki doładuj się drugim wdechem, przedłuż wydech przez usta – powtórz 2-3 razy), oddychanie kwadratowe 4-4-4-4 (wdech, zatrzymanie, wydech, zatrzymanie – po 4 sekundy) oraz wydłużony wydech (wdech 4-5 sekund, wydech 6-8 sekund). Każdy protokół łącz z mikrointencją, np. "Następne pytanie: najpierw przeczytaj polecenie", aby skierować uwagę na konkretne działanie.

Poświęć 60-90 sekund na pięciokrokowy reset: najpierw dwa westchnienia fizjologiczne, potem rozluźnij szczękę i ramiona, rozluźnij i ponownie skup wzrok na następnym poleceniu, określ mikrocel na następne 5 minut i sprawdź tempo. Jeśli pytanie pozostaje nierozwiązane po upływie limitu, zaznacz je i przejdź dalej – ochrona rytmu chroni dokładność, która się kumuluje w całym module.

Rozpocznij dzień od pełnego nawodnienia, a następnie pij małe łyki podczas przerw, aby uniknąć nagłej potrzeby korzystania z toalety. Wybieraj przekąski o umiarkowanej zawartości węglowodanów i białka, które już przetestowałeś, np. banan z małą paczką masła orzechowego. Unikaj nowości i gwałtownych skoków cukru, które mogą spowodować spadek energii w trakcie modułu. Kofeina powinna być zgodna z normalną rutyną – żadnych eksperymentów w dniu egzaminu.

Traktuj lękowe myśli jako propozycje, nie rozkazy. Zbuduj dwukolumnowy scenariusz: "Myśl wyzwalająca → Odpowiedź trenera", np. "Jestem w tyle" → "Zarezerwowałem bufor; tylko następne 3 pytania." Używaj planów "Jeśli-To": jeśli trafisz dwa błędy z rzędu, weź jedno westchnienie i pomiń następne. Zastąp cele wynikowe (np. "1500 albo nic") celami procesowymi (np. "Przeczytaj każdy tytuł wykresu; opisz osie"), a samomówienie prowadź w czasie teraźniejszym i konkretnym.