Stosuj metodę ABC w czasie rzeczywistym: A (Arousal/Pobudzenie) to fizjologiczne objawy jak szybkie bicie serca; B (Belief/Przekonanie) to zamiana ich interpretacji na „paliwo do skupienia"; C (Consequence/Konsekwencja) to rezultat w postaci stabilniejszych dłoni i jaśniejszego myślenia. Zamień „jestem przerażony" na „moje ciało przygotowuje mnie do skupienia" - to aktywuje korę przedczołową i zmniejsza ruminację. Nerwy nie są wrogiem, katastroficzna interpretacja jest.

Oblicz minuty na pytanie za pomocą wzoru p = T/Q, gdzie T to minuty w sekcji, a Q to liczba pytań. Przykład: przy 35 minutach i 25 pytaniach p = 1,4 minuty na pytanie. Zapisz tę liczbę na górze papieru pomocniczego i ustal punkty kontrolne - po 10 pytaniach powinieneś mieć około 14 minut. Jeśli jesteś wolniejszy, pomijaj szybciej kolejne pozycje i szukaj szybkich wygranych. Stosuj system dwupasożowy: pierwsze przejście rozwiązuje łatwe pytania, drugie wraca do oznaczonych problemów.

Stosuj zasady „jeśli-to": jeśli nie robisz postępów przez 60-75 sekund - oznacz i idź dalej bez dyskusji; jeśli możesz wyeliminować dwie opcje - zgadnij teraz i zaznacz do szybkiego powrotu; jeśli pytanie wymaga długich obliczeń, ale daje wysoką liczbę eliminacji - zrób je po szybkich wygranych; jeśli dwie odpowiedzi są bliskie - ponownie sprawdź ograniczenie przed zmianą. Traktuj zgadywanie neutralnie, nie emocjonalnie - puste pozycje gwarantują zero punktów.

Noc przed: przeprowadź lekką 20-30 minutową powtórkę znanych elementów, spakuj torbę ze wszystkimi materiałami, ustaw dwa alarmy, zaplanuj transport z 15-20 minutowym buforem, ogranicz ekrany i idź spać o normalnej porze. Rano: zjedz stabilne śniadanie (węglowodany + białko), nawodnij się, przeprowadź swój zestaw aktywacyjny. Przed sekcją napisz liczbę tempa na papierze pomocniczym i ustal zamiar: „będę szukać punktów i szybko przechodzić dalej".