가능하지만 시험장 출발 최소 90분 전에 끝내고 10~15분으로 유지하세요. 이보다 늦게 깨거나 긴 낮잠은 수면 관성을 유발하여 오히려 각성도가 떨어질 수 있습니다. 오후 4시 이후 60~90분 낮잠은 취침 시간을 늦출 수 있으므로 시험 주간에는 피하는 것이 좋습니다.

시험 시작 60~90분 전에最后一次 카페인을 섭취하고, 오후 2시 이후에는 피하세요. 소량(1~2mg/kg)은 각성도 향상에 도움이 되지만, 200~300mg 이상은 불안을 높이고 독해력에 역효과를 낼 수 있습니다. 매일 총 카페인 섭취량을 체중 기준 2mg/kg 이하로 제한하는 것이 좋습니다.

시험 3일 전에 등록된 시험 시간과 같은 시작 시간으로 전체 모의고사를 치르세요. 이렇게 하면 실제 시험 조건을 연습할 수 있고, 이후 수면을 통해 결과를 통합하여 최종 점검을 할 수 있습니다. 시험 며칠 전 벼락치기는 오히려疲惫함과 불안감을 유발할 수 있습니다.

무거운 학습(새로운 수학 방법, 독해 전략)은 뇌가 아직 깨어 있지만 잠잘 시간을 확보할 수 있는 늦은 오후나 이른 저녁에 하세요. 가벼운 복습(플래시 카드, 문법 규칙)은 이른 낮 시간에 배치하세요. 올빼미 유형은 한밤중 벼락치기를 피하기 위해 하루에 15~20분씩 학습을 더 일찍 시작하여 REM 수면을 보호하는 것이尤为重要합니다.