심호흡 운동으로 횡격막 호흡을 연습하면 신체적 불안 증상을 줄일 수 있으며, 점진적 근육 이완으로 몸의 각 근육 그룹을 긴장시켰다 이완시키면 긴장을 풀어줍니다. 시각화 기법으로 자신감 있게 SAT를 치르는 모습을 상상하는 것도 효과적이며, 매일 10~15분간 호흡에 집중하는 명상도 마음을 진정시키는 데 도움이 됩니다.

학습 시 우선순위를 정해 약점부터 집중하고 포모도로 기법(25분 집중 학습 후 5분 휴식)을 활용하며 한 번에 한 과목에만 집중해야 합니다. 시험 당일은 각 섹션의 시간 제한을 미리 숙지하고 페이싱 연습을 통해 문제별 적절한 시간을 파악한 뒤, 시간이 오래 걸리는 문제는 일단 건너뛰었다가 시간 여유가 되면 다시 검토하는 전략을 사용하면 됩니다.

College Board의 공식 모의고사를 사용하여 실제 시험과 유사한 문제를 연습하고, 답변 해설을 검토하여 정답이 맞는 이유와 오답이 틀린 이유를 이해하는 것이 중요합니다. 또한 시험 지침을 미리 학습하고, 조용한 환경에서 시간 제한을 두어 자료 접근을 제한한 상태로 시험 환경을 시뮬레이션하면 불확실성을 줄일 수 있습니다.

"나는 철저히 준비했고 해낼 수 있어", "불안해도 괜찮아; 이 감정을 다룰 수 있어", "나는 좋은 점수를 받을 수 있는 능력이 있어"와 같은 확언을 매일 공부 시간과 잠자기 전에 반복하면 자신감을 증진하고 부정적 감정을 상쇄할 수 있습니다. 시험 당일에는 "불안해지면 깊게 숨을 쉬고 다음 문제에 집중할 거야", "한 문제씩, 서두를 필요 없어"와 같은 대처 문구를 사용하면 불안을 완화할 수 있습니다.

어려운 주제에 대해 교사나 튜터에게 명확한 설명을 구하고 학습 전략을 추천받으며, 학교 상담사에게는 불안 상담과 대처 전략을 요청할 수 있습니다. 친구들과 스터디 그룹을 구성해 자료를 복습하고 경험을 나누며, 가족에게는 조용한 학습 공간이나 격려 등 지원 방법을 구체적으로 알려주어 부담을 나누는 환경을 만드는 것이 효과적입니다.

사전에 시험장 위치를 확인하고 입장권, 유효한 사진 신분증, 새 배터리가 들어간 승인된 계산기, 지우개가 달린 No. 2 연필 등 필수품을 준비해야 합니다. 전날 밤에는 가방을 미리 싸우고 여러 알람을 설정하며 건강한 아침 식사를 계획하세요. 시험 당일에는 최소 30분 전에 도착하고 시험장 온도에 대비해 겹겹이 입으며 휴식 시간에 간식과 물을 챙기세요.