마음챙김 기법으로 현재 순간에 집중하고 과거나 미래의 걱정을 내려놓으며, 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬는 호흡 운동으로 마음을 진정시킬 수 있습니다. 또한 운동은 엔도르핀을 방출하여 기분 개선에 도움을 줍니다.

공부 계획을 세움으로써 각 과제에 특정 시간을 할당할 수 있어 마지막 순간의 급한 작업을 피할 수 있습니다. 시험 전날 밤에 벼락치기하는 대신 여러 날에 걸쳐 공부 세션을 나누면 정보 유지에 더 효과적입니다.

독서, 음악 감상, 친구와의 시간 보내기 등 휴식과 즐거운 활동을 위한 시간을 확보해야 합니다. 악기 연주, 그림 그리기, 스포츠 등 학업 외 취미 활동도 스트레스를 건강하게 해소하고 마음을 재충전하는 데 도움이 됩니다.

지속적인 슬픔, 절망감, 불안, 수면 장애, 이전에 즐기던 활동에 대한 관심 상실 등의 증상이 지속된다면 상담사, 치료사, 의사와 상담할 필요가 있습니다. 학교 상담 서비스나 지역 정신 건강 기관에서 필요한 지원을 받을 수 있습니다.